❓Эмоциональное выгорание — синдром, наступающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не удалось преодолеть. Как не попасть в него и оставаться в ресурсе?
Поддержание базового баланса в своем теле и в образе жизни 💆🏻♀️
Регулярно проверяйте, насколько часто вы пополняете источники энергии: еда, сон, физическая нагрузка, общение с близкими и друзьями. Планируйте отдых заранее, как рабочие встречи и выполнение задач.
Займитесь хобби 🧘♀️
Как давно вы делали что-то для своего удовольствия, а не для пользы? Переключение на то, что нас наполняет и вдохновляет, даёт возможность ясно видеть рабочую ситуацию и чувствовать себя удовлетворёнными и отдохнувшими, а также наполняет творческими идеями😉
Отслеживайте стресс в моменте - это позволит вам быть в осознанности, чтобы не погружаться в деструктивные состояния ✨
Общение в нерабочее время 🫂
Проанализируйте, насколько вы перегружаете себя рабочим общением в мессенджерах и по телефону. Определите, в какие промежутки дня вы на связи, а в какие не доступны для решения рабочих вопросов. В периоды сильных перегрузов выделяйте один или два дня, когда вы предоставлены сами себе и минимально используете телефон.
А самое главное:
• Будьте внимательны к себе: вы самое ценное, что у вас есть в жизни❤️🩹
• Обзаведитесь полезными привычками следить за собой и прислушиваться к себе до того, как проблема появится
Поддержание базового баланса в своем теле и в образе жизни 💆🏻♀️
Регулярно проверяйте, насколько часто вы пополняете источники энергии: еда, сон, физическая нагрузка, общение с близкими и друзьями. Планируйте отдых заранее, как рабочие встречи и выполнение задач.
Займитесь хобби 🧘♀️
Как давно вы делали что-то для своего удовольствия, а не для пользы? Переключение на то, что нас наполняет и вдохновляет, даёт возможность ясно видеть рабочую ситуацию и чувствовать себя удовлетворёнными и отдохнувшими, а также наполняет творческими идеями😉
Отслеживайте стресс в моменте - это позволит вам быть в осознанности, чтобы не погружаться в деструктивные состояния ✨
Общение в нерабочее время 🫂
Проанализируйте, насколько вы перегружаете себя рабочим общением в мессенджерах и по телефону. Определите, в какие промежутки дня вы на связи, а в какие не доступны для решения рабочих вопросов. В периоды сильных перегрузов выделяйте один или два дня, когда вы предоставлены сами себе и минимально используете телефон.
А самое главное:
• Будьте внимательны к себе: вы самое ценное, что у вас есть в жизни❤️🩹
• Обзаведитесь полезными привычками следить за собой и прислушиваться к себе до того, как проблема появится
