Самопознание - процесс, который длится всю жизнь. Поэтому важно научиться получать удовольствие от него самого. И осознав, кто вы и куда идете, необходимо продолжать переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
🙌 А теперь разберём 4С - 4 способа самопознания: Самонаблюдение, Самоанализ, Сравнение и Самопринятие.
Самонаблюдение 👀
Вы наблюдаете за собой, своим поведением и своими реакциями на внешние обстоятельства и ситуации. Самонаблюдение предполагает постоянное повышение своего уровня осознанности.
Например, можно использовать следующие вопросы:
• Что я сейчас делаю и зачем?
• О чем я сейчас думаю? И хочу ли я об этом думать сейчас? 😉
• Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?
А можно ещё и записывать все, чем занимаетесь сейчас или занимались сегодня. По возможности, стоит вести подобные записи или размышлять один раз в 2-3 часа. Спустя какое-то время вы поймете, что отслеживаете свои эмоции и поступки, перестаёте реагировать на автопилоте, а осознанность повышается.
Например, можно использовать следующие вопросы:
• Что я сейчас делаю и зачем?
• О чем я сейчас думаю? И хочу ли я об этом думать сейчас? 😉
• Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?
А можно ещё и записывать все, чем занимаетесь сейчас или занимались сегодня. По возможности, стоит вести подобные записи или размышлять один раз в 2-3 часа. Спустя какое-то время вы поймете, что отслеживаете свои эмоции и поступки, перестаёте реагировать на автопилоте, а осознанность повышается.
Самоанализ 📝
При этом способе вы начинаете больше размышлять над своим поведением и реакциями. Вы видите следствия поступков и размышляете над причинами их появления. Этот этап является очень важным и психологически сложным ❗️Вы можете осознать, что корни более половины ваших реакций берут начало из детства, а также из глубокого подсознания 🧠
Сравнение 🗣️
Сравнивать себя с другими людьми — это здорово, если вы делаете это правильным образом, вдохновляясь чужими поступками. Но есть деструктивное сравнение категориями и его, порой,не избежать. В этом случае используйте все точки зрения или хотя бы не судите ни себя, ни других людей. Если ваш знакомый не может приняться за какое-то дело, это вовсе не означает, что он ленив. Может быть тысячи других причин. Также, как и в вашем случае.
Самопринятие 😌
На этом этапе вы принимаете себя таким, какой (какая) вы есть. Это не значит, что вы должны довольствоваться этим. Зато теперь вы знаете от чего отталкиваться. Вы понимаете, каковы ваши слабые и сильные стороны, стремления и мотивация, ценности и цели 🎯 Также важно искать преимущества в ваших недостатках, потому что это позволяет уменьшить болезненность в их восприятии, обрести легкость и сконцентрироваться на своих сильных сторонах и зонах роста и развития.
🕯️Развивайтесь, меняйтесь, трансформируйтесь и постоянно наблюдайте за собой, стремясь понять себя и те изменения, что происходят внутри вас!
