Физические упражнения 🏃🏻♀️
Чтобы получить ощутимую пользу от занятий, достаточно уделять упражнениям 15-20 минут каждый день или даже 3-5 минут, представляете!? )) Но уделять. Систематические тренировки положительно влияют на психологическое состояние, это прекраснейший способ сбросить излишки эмоций или даже полностью перезагрузиться 💆♀️
Переключайте внимание 👀
Попробуйте собрать все удручающие и беспокойные мысли и отстраниться от них, переключившись на что-то приятное и положительное. Например, если вы потерпели неудачу, вспомните моменты, когда у вас, наоборот, всё получилось.
Перенесите переживания на бумагу✒️
Если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует. Так вы станете сторонним наблюдателем произошедшего и сможете рационально проанализировать случившееся. Это поможет отвлечься от прошлого негативного опыта и сосредоточиться на настоящем. Или если здесь и сейчас накопилось много сложностей и нерешенных задач и проблем - напишите, оставьте их на бумаге. Это и полезно будет, чтобы систематизировать и спланировать дальнейшие действия, и в то же время, освободит и очистит вас эмоционально.
Измените своё мышление 🙏🏻
Самый мощный инструмент для того, чтобы стресса не было в нашей жизни — это мы сами. Главное — настроить свои мысли в правильном направлении. Попробуйте установить реалистичные ожидания и стремиться к принятию ситуаций, которые находятся вне контроля. Таким образом, вы снимете с себя ненужную ответственность, вызывающую напряжение и стресс.
Ищите поддержку со стороны близких и окружения 🩷
Социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу. Ваши друзья и семья могут оказаться прекрасными слушателями. Не стоит пытаться справиться со стрессовыми ситуациями в одиночку, лучше обратится к к близким, рассказать, что вас беспокоит, они поймут и помогут решить проблему 🫂
Чтобы получить ощутимую пользу от занятий, достаточно уделять упражнениям 15-20 минут каждый день или даже 3-5 минут, представляете!? )) Но уделять. Систематические тренировки положительно влияют на психологическое состояние, это прекраснейший способ сбросить излишки эмоций или даже полностью перезагрузиться 💆♀️
Переключайте внимание 👀
Попробуйте собрать все удручающие и беспокойные мысли и отстраниться от них, переключившись на что-то приятное и положительное. Например, если вы потерпели неудачу, вспомните моменты, когда у вас, наоборот, всё получилось.
Перенесите переживания на бумагу✒️
Если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует. Так вы станете сторонним наблюдателем произошедшего и сможете рационально проанализировать случившееся. Это поможет отвлечься от прошлого негативного опыта и сосредоточиться на настоящем. Или если здесь и сейчас накопилось много сложностей и нерешенных задач и проблем - напишите, оставьте их на бумаге. Это и полезно будет, чтобы систематизировать и спланировать дальнейшие действия, и в то же время, освободит и очистит вас эмоционально.
Измените своё мышление 🙏🏻
Самый мощный инструмент для того, чтобы стресса не было в нашей жизни — это мы сами. Главное — настроить свои мысли в правильном направлении. Попробуйте установить реалистичные ожидания и стремиться к принятию ситуаций, которые находятся вне контроля. Таким образом, вы снимете с себя ненужную ответственность, вызывающую напряжение и стресс.
Ищите поддержку со стороны близких и окружения 🩷
Социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу. Ваши друзья и семья могут оказаться прекрасными слушателями. Не стоит пытаться справиться со стрессовыми ситуациями в одиночку, лучше обратится к к близким, рассказать, что вас беспокоит, они поймут и помогут решить проблему 🫂
